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Windows7的“备份和还原”功能与Vista的类似功能相比，最大的改进是增加了新的选择，通过这些选项我们可以自由定制、控制系统备份。执行“控制面板”→“所有控制面板项”→“备份和还原”可进入Win7的“备份和还原”中心，在此我们可以完成系统的备份与还原是所有操作。
1.系统备份
Windows7安装部署完成后，有必要做一份Windows备份，这对于系统恢复和迁移是非常必要的。在“备份和还原”中心，点击“设置备份”链接可启动“Widnows系统备份”向导。我们可以将备份保存在本地任何一个有足够空间的非系统分区中，当然也可以保存到某一个网络位置，比如一台文件服务器中。在网络位置中输入其UNC地址，以及其用户名、密码等网络凭据。如果要保存在本地，笔者建议最好保存在本地的另外一块硬盘的分区中。对于备份内容，Win7默认会保存所有用户的库、桌面、以及Windows文件夹中的数据，此外还会创建一份系统映像。当然，有些备份项并不是我们所必须的，因此我们可自定义自己要备份的内容入图5所示。在此我们可勾选自己要保存的内容(比如库、系统盘中与用户相关的内容以及应用程序信息等)，如果不需要保存系统映像，可去掉“包括驱动器System Reserved，(C:)的系统映像”前面的勾。
需要特别注意的是：定制完备份任务后，默认情况下系统会在每个星期日的19:00执行备份计划，关于这一点非常容易被有些管理员所忽略。曾经有人设置备份任务后并没有修改默认的备份计划，自认为系统进行了备份，其实系统连一次备份都没有执行，因为他的PC在星期日的19:00点运行过。对此，我们可根据自己的需要进行修改，一般将备份设置为工作日的某个比较空闲的时间段。此外，我们还可以设置系统备份的频率，对于系统安全要求比较高可设置每天执行一次备份。在Windows备份设置完成后，点击“启用计划”按钮系统就会按照你设置的计划执行备份。当然，我们也可执行“立即备份”或者更改备份计划。
2.系统还原
一般在系统错误、不稳定，或者重新安装系统迁移用户配置时，我们可通过“还原”功能快速恢复或者迁移系统配置。进入Windows7的“备份和还原”中心，用户可根据需要从备份中还原。比如，可只还原“我的文件”，也可还原“所有用户的文件”。此外，我们也可从其他备份中进行还原。当然，如果此前做了关于系统映像的备份，可执行对整个系统的还原。点击“恢复系统设置或计算机”链接进入系统恢复窗口，点击“高级恢复方法”链接进入“高级恢复方法”窗口。在此，有两种恢复方法供大家选择：一是用映像恢复计算机，前提是此前已经创建了系统映像;二是用Win7的安装盘重装系统，然后从备份中还原我们的文件。这两种方法各有利弊，大家可根据需要选择。
3、系统集成的系统映像工具
(1).有备无患的“系统映像备份”
毫无疑问，系统映像备份是 Windows系统备份中最彻底的备份，这也是系统管理员必须要做的一项工作。其实，做系统映像备份不仅是基于有备无患的考虑，也是为了便于在局域网中快速部署系统的需要。在Windows7中提供了专门的系统映像备份工具，因此我们不需要借助第三方工具就可以轻易实现系统映像的备份。
同样在Windows7的“备份和还原”中心窗口中，点击左侧窗格中的“创建系统映像”链接可启动“创建系统映像”向导。同样的出于安全考虑，建议不要将系统映像保存在与系统同一的磁盘上，因为如果此磁盘出现故障，那么系统将无法从映像中恢复。基于这样的考虑，大家可将系统映像保存在DVD盘中，或者保存在网络上的某个位置。
(2).救命稻草“系统修复光盘”
系统错误甚至崩溃在所难免，有一个修复光盘往往能够让系统起死回生，在Windows7中我们可用系统提供的工具创建一个系统修复光盘。在Win7的“备份和还原”中心窗口中，点击左侧窗格中的“创建系统修复光盘”链接可启动“创建系统修复光盘”向导，根据向导可轻松创建一张系统修复盘。可以看到光盘上有Winre.wim和boot.sdi这两个关键文件，负责系统的引导和修复。用“系统修复光盘”引导系统其最终效果和Win7自带的系统修复完全一样。不过，“系统修复光盘”的使用范围更广。当连“修复计算机”都不能进入的时候，修复光盘就配上用场了。此外，这个“系统修复光盘”可用于Vsita系统的引导和修复。